天气越来越冷,不管怕冷的还是不怕冷的,在严寒季节该如何保暖防寒?
1.讲究穿戴
干冷时,白天夜间温差大,寒冷主要出现在早晚,所以太阳一下山,就要及时增添衣服。而湿冷天时,除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥。要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。
穿得多保暖外,还要保持衣物干燥。衣物干燥有利器!
2.规律运动
持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善;运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。跑步,羽毛球,骑自行车都是很好的冬季运动方式。
3.热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。脚底穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
4.温暖食物
热腾腾的饮食是最快可以让身体感到暖和的一招。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。羊肉、鹅肉、鸭肉都是炖补佳选。
5.温热沐浴
洗澡是让身体肌肤变得润滑的最好方式,冬季在洗澡的同时驱走体内寒气,整个人也能在温热的暖流里得到放松,释放所有的压力,放松身心。
冬季畅享沐浴有利器!
睿凡
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有了以上5招,轻松应对寒冷冬季!你GET了吗?
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